Tabloid Siang – 8 Makanan dan Minuman Sehat yang Ideal untuk Buka Puasa , Bulan Ramadan adalah saat yang tepat untuk memperhatikan asupan nutrisi dari makanan dan minuman saat berbuka puasa. Kualitas makanan yang dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, terkadang orang sering mengabaikan hal ini terutama pada saat berbuka puasa, dengan lebih memilih cemilan instan yang kurang baik bagi kesehatan seperti gorengan, minuman bersoda, jajanan kaki lima, dan sejenisnya.
8 Makanan dan Minuman Sehat yang Ideal untuk Buka Puasa
Jika Anda peduli terhadap kesehatan, bulan puasa merupakan kesempatan yang tepat untuk memulai kebiasaan pola makan sehat dengan memperhatikan nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Berikut ini adalah daftar 8 makanan dan minuman sehat yang sangat cocok dikonsumsi saat berbuka puasa:
-
Kurma
Kurma, buah yang berasal dari wilayah Mediterania, telah menjadi pilihan utama banyak orang di Indonesia saat bulan Ramadan. Selain rasanya yang manis alami, kurma kaya akan mineral dan kalsium yang baik untuk tubuh. Kurma juga dapat menjadi penawar asam lambung setelah berpuasa seharian.
-
Madu
Madu tidak hanya kaya akan antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker dan penyakit jantung, tetapi juga sangat direkomendasikan sebagai makanan sehat untuk berbuka puasa. Konsumsi madu dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh setelah seharian berpuasa dan juga memperbaiki sistem pencernaan. Minum madu sebelum makan berat juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan.
-
Air Mineral
Tubuh mengalami dehidrasi saat berpuasa seharian karena kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, minum air putih adalah pilihan yang tepat untuk memulihkan kembali energi dan menjaga kondisi tubuh tetap prima setelah berbuka puasa.
-
Beras Merah
Berbeda dengan beras putih biasa, beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang lebih stabil. Beras merah juga kaya akan serat dan mineral, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Nikmati Kelezatan Makanan Bali: 10 Kuliner Unik yang Harus Dicoba
-
Pisang
Pisang merupakan sumber energi instan yang baik. Kandungan serat kompleksnya membuat perut terasa kenyang lebih cepat dan tahan lama. Pisang juga mengandung vitamin C yang membantu memperkuat daya tahan tubuh setelah berpuasa seharian.
-
Yogurt
Meskipun sirup dan kolang kaling mungkin terlihat menggoda untuk berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan yang mengandung pemanis buatan. Yogurt adalah pilihan yang lebih sehat karena rasa asamnya dapat diimbangi dengan rasa manis dari buah-buahan. Selain itu, yogurt juga baik untuk melancarkan sistem pencernaan.
-
Air Kelapa Murni
Untuk mengganti cairan yang hilang akibat berpuasa, air kelapa murni adalah pilihan yang tepat. Hindari mencampur air kelapa dengan gula atau santan agar tidak merusak keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
-
Telur
Telur mengandung asam amino dan protein yang baik untuk memperbaiki sel otot yang rusak setelah seharian beraktivitas tanpa terhidrasi. Namun, hindari mengonsumsi telur yang digoreng dengan banyak garam atau bumbu pedas karena hal itu dapat menyebabkan kehilangan lebih banyak cairan.
Daftar makanan dan minuman sehat di atas dapat Anda jadikan pilihan menu berbuka puasa yang sehat dan bergizi selama bulan Ramadan. Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.
