Tabloid Siang – Aneka Macam Kacang-Kacangan Untuk Ibu Hamil , Bertahun-tahun, terdapat beberapa pro kontra tentang apa kacang aman disantap waktu kehamilan atau mungkin tidak.
Mayoritas ketidaktetapan datang dari kecemasan terkait kapan pasnya bayi menumbuhkan alergi kepada makanan spesifik.
Akan tetapi, analisis udah tunjukkan kalau makan kacang waktu kehamilan sesungguhnya bisa menolong buat perlindungan bayi dalam kandungan dari alergi di kacang di waktu mendatang.
Makanan sehat buat ibu hamil berwujud macam kacang-kacangan punya bermacam nilai gizi yang baik sekali buat janin serta badan Mams.
Disamping berfaedah, makanan sehat buat ibu hamil yang satu berikut pun punya macam bermacam yang bisa dibuat menjadi hidangan nikmat.
Setelah itu, macam kacang-kacangan apa sajakah yang dapat Mams makan waktu kehamilan?
Macam Kacang-kacangan di Dunia
Ini adalah variasi kacang-kacangan yang tergolong ke daftar makanan sehat buat ibu hamil.
Ibu hamil serta tak hamil pun bisa memakannya lho, yok kita langsung liat.
1. Kacang Mede
Rasa kacang mede yang renyah serta nikmat nyatanya seimbang yang terkandung gizi yang terdapat didalamnya.
Macam kacang-kacangan ini kaya protein, karbohidrat kompleks, serta lemak baik yang bisa menolong penciptaan struktur kekuatan tubuh bayi.
2. Kacang Almond
Macam kacang-kacangan almond mempunyai kandungan serat, protein, serta karbohidrat kompleks yang baik sekali buat badan Mams ataupun janin.
Diluar itu, makanan sehat buat ibu hamil ini pun ditambahkan vitamin E selaku anti-oksidan yang bisa buat perlindungan kulit dari bermacam persoalan.
3. Lentil
Macam kacang-kacangan ini mempunyai kandungan serat, protein, serta karbohidrat kompleks.
Diluar itu, kandungan pada vitamin serta mineralnya lantas begitu bermacam, dimulai dengan asam folat, mangnesium, zat besi, serta vitamin B yang baik sekali buat kemajuan janin.
4. Kacang Polong
Macam kacang-kacangan memiliki warna hijau serta mempunyai ukuran “imut” ini tergolong ke macam kacang sangat yang bergizi sebab ditambahkan protein tinggi, vitamin, asam folat, serta mineral penting, seperti kalsium dan zat besi.
5. Kacang Merah
Sama dengan macam kacang-kacangan lain, kacang merah mempunyai kandungan serat, karbohidrat kompleks, vitamin, serta mineral yang baik sekali buat kesehatan janin.
Diluar itu, macam makanan sehat buat ibu hamil ini bisa dibuat menjadi bermacam hidangan yang nikmat dimulai dengan sup sampai dessert.
6. Kacang Macadamia
Sedikit cita-rasa wilayah tropis plus banyak kegunaan buat kesehatan? Ya tentu!
Disamping membungkus banyak mineral serta vitamin, macam kacang-kacangan macadamia pun mempunyai kandungan serat yang menolong memperhatikan kesehatan pencernaan.
Kacang ini bisa menolong mengendalikan gula darah juga kurangi pembengkakan.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kegunaan Minyak Zaitun buat Paras serta Kecantikan
7. Kacang Pistachio
Pistachio bisa ditempatkan ke bermacam suguhan, dari paduan jejak tapak sampai sauce serta banyak.
Mereka kaya anti-oksidan, seperti vitamin E, serta mineral, seperti seng, besi, serta selenium.
Seperti macam kacang-kacangan yang lain, kacang ini pun mempunyai kandungan banyak serat, maka begitu baik buat menolong mengendalikan pencernaan kita.
8. Kacang Kenari
Kacang kenari nyaris mirip wujud otak, yang sesuai sebab kaya omega-3, gizi yang menolong menambah kesehatan otak.
Macam kacang-kacangan kenari pun mempunyai kandungan bermacam mineral serta vitamin berfaedah yang bisa menolong kurangi akibat negatif penyakit jantung.
9. Kacang Brazil
Macam kacang-kacangan Brazil yaitu sumber yang bagus buat mineral selenium, anti-oksidan kuat yang bisa buat perlindungan badan kita dari semua ragam situasi kritis serta memberi dukungan tiroid pun.
Kacang ini dikepak protein, lemak, vitamin, serta mineral yang sehat.
Seperti semuanya kacang-kacangan, mereka menyiapkan sumber serat berfaedah yang tidak mesti kita konsumsi dengan cukup.
Serat penting buat kehamilan sebab bisa menolong menanggulangi persoalan usus seperti sembelit yang sering timbul karena pengubahan hormonal.
10. Kacang Tanah
Kacang ditanamkan di cuaca hangat seperti Asia, Amerika Utara, Amerika Selatan, Afrika, serta Australia.
Buat menyediakan kacang tanah buat konsumsi, mereka mesti dipanen serta dibersihkan hingga bersih, serta didiamkan jadi kering di bawah cahaya matahari.
Mereka bisa dikupas ketika panen, atau cangkangnya didiamkan buat dikupas kelak. Seusai dikupas, mereka bersedia buat dikonsumsi!
Sebagian orang lebih senang memanggangnya atau rebusnya serta menambah bumbu buat memperbanyak rasa. Macam kacang-kacangan tanah yaitu makanan inti banyak orang-orang serta memiliki kemanfaatan.
Satu diantara kemanfaatan kacang yang paling populer yaitu selai kacang, yang memiliki kemanfaatan, contohnya: selai kacang serta sandwich agar-agar serta cangkir selai kacang Reese.
Kacang tanah kebanyakan dipakai berbentuk utuh pada makanan yang dipanggang (seperti kacang yang di lapis cokelat), granola, paduan jejak tapak, serta masakan Cina (ayam kacang, ayam General Tso).
11. Chestnut
Chestnut banyak dijumpai di Cina, Amerika Serikat, Korea Selatan, Italia, Yunani, serta Amerika Selatan. Macam kacang ini lebih banyak ditanamkan di pohon atau semak ilalang.
Walau macam kacang-kacangan dapat dikonsumsi waktu panen, akan tetapi rasanya lumayan cemplang. Sangat baik apabila ditaruh di almari es waktu beberapa waktu buat mengganti pati jadi gula.
Chestnut dapat dikonsumsi mentah apabila dikupas, atau dapat dipanggang buat disediakan buat disantap.
Mereka dapat juga dibentuk manisan, direbus, dikukus, dimasak, atau dipanggang. Chestnut tinggi karbohidrat, tidak sama dengan minyak sama hal yang dijumpai di biasanya kacang.
Mereka dipakai pada makanan penutup seperti kue serta pai, namun juga bisa dipakai selaku pengental buat sup serta sauce.
12. Hazelnut
Satu diantara macam kacang yang sangat enak yaitu hazelnut.
Kacang ini lebih banyak pecintanya dalam bermacam makanan ataupun minuman.
Sampai dengan memanggangnya saja serta menambah cokelat ke kacang satu ini, Mams bisa membuatnya selaku makanan penutup yang nikmat serta yang bergizi.
Kegunaan Macam Kacang-kacangan buat Kesehatan Ibu Hamil
Kacang mempunyai kandungan banyak gizi penting yang paling penting waktu kehamilan. Wanita hamil mesti mengkonsumsi 5 ons protein sehari-hari.
Satu ons kacang mempunyai kandungan 2 ons protein sesuai sama USDA.
Tersebut sejumlah kegunaan macam kacang-kacangan yang terdapat pada kacang.
• Kacang kaya vitamin B serta E.
• Mineral penting seperti fosfor, kalium, seng, selenium, tembaga ada juga pada jumlah tinggi yang terpenting buat kemajuan janin.
• Kacang yaitu sumber lemak yang bagus.
• Kacang yang udah dikupas mesti ditaruh di tempat kedap udara atau di almari es biar tak memiliki bau tengik.
• Kacang yang dipanggang minyak mempunyai kandungan kalori yang tidak harus serta protein yang cukup tinggi.
• Kacang apabila disangrai rasanya nikmat, namun kurangi kandungan gizinya.
• Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, kacang mete, serta kenari tinggi lemak serta yaitu sumber vitamin serta mineral yang bagus.
• Kacang dapat jadi alternatif yang bagus waktu kita cari alternatif ngemil yang sehat.
Wanita hamil mesti masukkan kacang-kacangan ke makanan mereka sebab ini yaitu sumber protein serta asam folat yang bagus.
Gizi penting ini menolong menghindari cacat tabung netral dan sensitisasi kacang di bayi.
Jadikanlah bermacam jenis kacang-kacangan itu selaku pengisi menu makanan sehat buat ibu hamil tiap harinya.
Perlu diingat melengkapi pun menu makan Mams dengan makanan sehat buat ibu hamil yang lain seperti sayur berdaun hijau, buah, daging, olahan susu, dan seafood.
