Tabloid Siang – Kegunaan Buah Bengkoang buat Kesehatan Badan , Mungkin sudah tak asing dengan kegunaan buah bengkoang buat kecantikan. Akan tetapi, buah ini gak cuman dapat berikan kegunaan itu. Realitanya, bengkoang punya kandungan pati, fosfor, serta kalsium yang baik sekali buat kesehatan badan.
Tentulah, kegunaan buah bengkoang dapat begitu bermacam, terutamanya apabila disantap dengan cara teratur serta teratur.
Kandungan Nutrisi Bengkoang
Bengkoang di kenal juga selaku jicama, yaitu sayur akar yang lebih rendah kalori serta tinggi serat. Bengkoang pun kaya mineral penting seperti magnesium, tembaga, besi, serta mangan.
Ditambahkan dengan juga serat makanan, vitamin C, vitamin E, asam folat, vitamin B6, serta asam pantotenat. Ditulis dari Nutritionix, berikut daftar nilai gizi nutrisi bengkoang per 100 gr:
• Kalori: 55
• Karbohidrat: 11-12,8 gr
• Protein: 0,9-1,4 gr
• Lemak: 0,2 gr
• Serat: 1,4-6,4 gr
• Magnesium: 2-23 miligram
• Tembaga: 0,1-0,4 miligram
• Besi: 0,2-0,6 miligram
• Natrium: 2 miligram
Bengkoang di kenal juga punya sejumlah kegunaan kesehatan, seperti menolong pencernaan serta menambah kesehatan tulang.
Kegunaan Buah Bengkoang buat Kesehatan
Bengkoang kerap dipakai dalam produk perawatan kulit, sebab punya pembawaan antiradang, mengambil jurnal Evidence-based Complementary and Opsi Medicine.
Dalam U.S. Department of Agriculture, 1 cup bengkoang (136 gr) punya kandungan seputar 158 kalori.
Di ukuran itu, bengkoang pun mempunyai kandungan 5 gr serat, 19 mg kalsium, serta 17 mg vitamin C. Atas kandungan ini, di bawah ini sejumlah kegunaan bengkoang buat Kesehatan :
1. Kaya Anti-oksidan
Buah Bengkoang mempunyai kandungan anti-oksidan vitamin C serta E, selenium, dan beta-karoten. Senyawa itu bisa bertindak menghindari kerusakan beberapa sel badan.
Anti-oksidan di bengkoang pun menolong menghambat radikal bebas, ialah molekul beresiko yang menimbulkan depresi oksidatif. Perihal itu jadi kegunaan buah bengkoang buat kesehatan yang sangat bagus.
European Journal of Medicinal Chemistry mengucapkan, depresi oksidatif udah dihubungkan penyakit kritis, seperti kanker, diabetes, problem kognitif, sampai penyakit pembuluh darah.
Untuk turunkan akibat negatif penyakit itu, satu diantara usaha yang dapat Mams melakukan yaitu dengan mengkonsumsi bengkuang secara teratur.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kegunaan buah bengkoang buat kesehatan yang lalu bagus buat membela manfaat jantung biar masih maksimum. Bengkoang mempunyai kandungan beberapa serat terlarut, yang bisa menolong turunkan persentase cholesterol jahat (LDL).
Senyawa itu pun dipercayai dapat menolong menghindari cairan empedu biar gak hingga terserap lagi di usus. Diluar itu pun menghindari hati membikin makin banyak cholesterol, menurut jurnal Food serta Function.
Bengkoang atau jicama pun mempunyai kandungan kalium, yang bisa turunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah. Kandungan kalium turunkan tekanan darah serta mempertahankan dari penyakit stroke serta jantung.
3. Dapat Kurangi Akibat negatif Kanker
Bengkoang mempunyai kandungan anti-oksidan vitamin C serta E, selenium, serta beta karoten. Anti-oksidan ini menetralkan radikal bebas yang bisa menimbulkan kerusakan sel serta kanker.
Sebab itu, kegunaan buah bengkoang yaitu jadi sumber serat makanan yang termasyhur sebab bikin sehat pencernaan dari akibat negatif kanker usus besar, menurut jurnal Acta Scientiarum Polonorum Technologia Alimentaria.
4. Membantu Turunkan Berat Tubuh
Kegunaan buah bengkoang yang lain ialah menolong turunkan bobot badan. Bengkoang yaitu makanan padat gizi namun pada jumlah kalori yang relatif rendah.
Bengkoang tinggi kandungan air serta serat, yang menolong melindungi badan biar tak dehidrasi. Perihal ini jadi kegunaan buah bengkoang buat kesehatan, sebab kandungan serat bisa menolong melindungi gula darah konstan.
Serat memerlambat pencernaan, yang menolong menghindari persentase gula darah naik sangat cepat habis makan. Buah ini lantas mempunyai kandungan inulin serat prebiotik, yang udah dihubungkan pengurangan bobot badan.
Senyawa itu pun dipercayai dapat memiliki pengaruh baik di hormon yang mengendalikan rasa lapar serta kenyang, menurut jurnal Advances in Nutrition.
5. Dapat Menambah Manfaat Otak
Dalam jurnal Nutrients, beberapa orang yang mengkonsumsi suplemen konsentrat bengkoang punya score makin tinggi di ujian manfaat otak. Disangka, perihal itu atas kandungan senyawa antik yang dikatakan diosgenin.
Senyawa ini katanya dapat memaksimalkan perkembangan neuron serta menambah manfaat otak. Diosgenin pun menambah ingatan serta kapabilitas belajar ke tikus dalam bermacam ujian labirin.
Akan tetapi, penting makin banyak analisis buat seluruhnya mengerti bagaimana bengkoang bisa berfaedah buat kesehatan otak.
6. Meredakan Tanda-tanda Menopause
Kegunaan buah bengkoang buat kesehatan pun bisa menolong membantu tanda-tanda menopause. Perihal itu dipastikan dalam sebuah study 30 hari yang diterbitkan di jurnal National Library of Medicine.
Sejumlah 24 wanita masa menopause berubah dari beras serta ditukar mengkonsumsi bengkoang seberat 390 gr tiap hari. Hasilnya, persentase estron serta estradiol di dalam darah masing-masing peserta bertambah 26% serta 27%.
Walaupun sebenarnya, persentase estron serta estradiol ini kebanyakan jadi menurun waktu menopause. Berarti, dengan menambah persentase hormon itu, tanda-tanda menopause akan juga lebih mudah.
Walaupun begitu, tetap diperlukan analisis seterusnya berkaitan kegunaan bengkuang buat menghilangkan tanda-tanda menopause.
7. Membantu Penyembuhan Diabetes
Mams pasti tahu kalau diabetes yaitu satu diantara penyakit yang sangat umum berlangsung di Indonesia. Macam diabetes sendiri terdapat beberapa ragamnya, akan tetapi yang sangat umum yaitu diabetes model 2.
Siapakah yang mengira, kalau kegunaan buah bengkoang bisa berfaedah buat penyakit diabetes lho, Mams. Diabetes berasal dari pengurangan atau defisiensi sekresi insulin (atau dari penambahan kekuatan gadget kepada insulin).
Study yang telah dilakukan di jurnal National Library of Medicine yang mencoba tikus, mendapati kalau ubi bisa berperan di membetulkan persentase metabolisme glukosa. Akan tetapi, penting analisis seterusnya dibutuhkan buat mengecek kegunaan buah bengkoang ini di manusia.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kegunaan Susu Kedelai Buat Kesehatan Badan
Diluar itu, gula dalam ubi menambah rasa yang manis alami di makanan serta kurangi impian Mams buat makan gula. Ini pun jadi kegunaan buah bengkoang buat kesehatan yang lain yang gak kalah fantastis.
Diluar itu, di bengkoang ada kandungan allantoin, yang bisa memodulasi depresi oksidatif. Kandungan ini pun menambah manfaat hati, maka membela persentase insulin serta glukosa.
8. Mengatasi Persoalan Pembengkakan
Kulit luar bengkoang nyatanya kaya senyawa yang dikatakan saponin. Saponin bisa menolong menentang pembengkakan. Karena itu, kegunaan buah bengkoang buat kesehatan bisa memusuhi pembengkakan serta menolong mengurangkan (dan menjaga) otot perut serta panggul.
Pembawaan anti-oksidan dari saponin pun bisa menolong kurangi pembengkakan yang berkaitan secara bermacam penyakit, menurut jurnal Critical Kupasans in Biochemistry and Molecular Biology. Diluar itu, kandungan anti-oksidan selaku kegunaan buah bengkoang buat kesehatan bisa menolong kurangi pembengkakan.
Pembengkakan kritis ini dihubungkan penambahan akibat negatif kesehatan, umpamanya seperti penyakit jantung, diabetes, serta adipositas. Sebab itu, konsumsi makanan anti-inflamasi, seperti bengkoang, bisa menolong mengatur pembengkakan kritis.
Sejumlah analisis di tikus mendapati, konsumsi bengkoang bisa kurangi pembengkakan yang terjalin dengan kanker usus besar, sindrom iritasi usus besar (IBS), serta bisul perut. Akan tetapi, penting makin banyak analisis buat meyakinkan apa makan bengkoang punya effect anti-inflamasi yang serupa di manusia.
9. Membentuk Tulang serta Gigi yang Sehat
Kegunaan buah bengkoang buat ibu hamil diantaranya dapat bikin kesehatan tulang serta gigi. Kandungan fosfor serta kalium memiliki fungsi buat melindungi perkembangan tulang serta gigi.
Kepentingan kalsium serta fosfor bisa disanggupi mengkonsumsi bengkoang biar tulang serta gigi tumbuh normal.
10. Membantu Menjadi lancar Pencernaan
Ibu hamil kebanyakan punya persoalan dengan pencernaannya. Nach, inulin di bengkoang punya faedah selaku serat makanan, faedah itu mengubah manfaat usus serta penyempurnaan dasar darah.
Selaku serat makanan, inulin menambah massa feses serta menambah frekwensi berak, terpenting di pengidap sembelit.
11. Membantu Bikin cerah Kulit Paras
Ibu hamil kebanyakan punyai masalah dengan kulit paras lusuh serta tak ceria. Sudah lama kegunaan buah bengkoang diakui bisa memutihkan serta bikin cerah kulit.
Kandungan air yang lumayan banyak dapat membikin kulit masih fresh serta dapat menyingkirkan vlek atau noda hitam di paras. Bengkoang disamping buat disantap dapat juga dipakai selaku masker paras bengkoang.
Biarkan seputar 15 menit serta cuci paras bersama air. Bahan satu ini aman dipakai ibu hamil serta akan tidak memiliki pengaruh di janin.
12. Membantu Ibu Hamil Mendapat Serat yang Cukup
Ketimbang selalu makan apel, Mams dapat mengubahnya dengan bengkoang. Mams hanya butuh potong bengkoang serta masukkan ke selai kacang.
Ini yaitu makanan ringan yang kaya serat yang menghindari sembelit buat ibu hamil. Sampai dapat menolong turunkan cholesterol, serta turunkan ada kemungkinan Mams terserang kanker usus besar dan penyakit jantung pun, lho.
13. Menjaga Daya Tahan Badan
Buah bengkoang kaya vitamin C, yang berikan dorongan besar di struktur ketahanan serta pertahanan badan kepada kuman.
Senyawa itu dapat juga berfaedah buat mendukung kesehatan mata serta kulit. Buah bengkoang bisa kurangi pembengkakan di badan Mams, yang bisa menimbulkan radang persendian serta penyakit yang lain waktu kehamilan.
14. Aman buat Melindungi Gula Darah
Apabila Mams mengamati gula darah serta insulin, bengkoang yaitu makanan ringan yang aman buat persoalan ini.
Bengkoang punya karbohidrat, namun punya beban glikemik rendah, yang bermakna karbohidrat tidaklah terlalu mengubah gula darah.
15. Menenangkan Saraf serta Otot yang Tegang
Depresi mungkin yaitu yang menimbulkan paling besar problem saraf dan ngilu otot. Sewaktu Mams sangat depresi di suatu, sama hal yang terus dirasa ibu hamil, beberapa sel badan bakal terpengaruhi secara negatif.
Perihal ini bakal berakhir di kapasitas yang jelek di lingkungan tugas serta kehidupan tiap hari. Daftar kegunaan buah bengkoang makin berkembang serta satu diantara fungsinya adalah pelemas otot.
Oleh sebab itu, ibu hamil tidak harus mengkonsumsi pil atau obat lain buat merehatkan diri. Perihal yang wajib Mams melakukan yaitu menambah bengkoang ke makanan harian buat merasai fungsinya.
Itulah bermacam kegunaan buah bengkoang buat kesehatan badan. Perihal yang perlu diketahui, sejumlah kegunaan di atas tetap mempunyai sifat pendapat.
Atas dasar itu, harus tetap bijaksana di dalam mengkonsumsi buah yang satu berikut. Memastikan tak memakannya dengan cara berlebih, ya!
